其实很简单，每天补充点益生菌就可以了。强有效的益生菌活性成分帮助我们维持肠道菌群平衡，从而清理肠道垃圾，整理肠道环境，提高人体自身的免疫力和肠道吸收能力，促使人体营养均衡、新陈代谢能力的提升，使人体代谢多余脂肪的能力上升，进而达到健康瘦身的效果。最重要的就是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
在减肥时，一定要避免过度饥饿。养成按时吃饭的习惯，三餐规律，每餐吃到7分饱，感到可吃可不吃时停下。还可以减少三餐的摄入量，在正餐外增加1-2顿的加餐，但要注意加餐时应适量选择酸奶、葡萄、坚果等健康零食。而且注意吃饭时要细嚼慢咽，可以吃一口食物放下餐具，咀嚼15-20次后再拿起餐具吃下一口食物，保证就餐时间在20分钟以上。
减肥过程中，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等，这是因为蛋白质分子较大，消化需要很长时间，能为你提供较长时间的饱腹感。另外还可以多吃一些紫薯、藜麦、菌菇等富含膳食纤维的食物，让你有更强的饱腹感。
为了避免缺水让你肚子饿，每天要喝够1500-1700毫升（7-8杯）的水，远离含糖饮料，尽量选择白开水。早起、餐前等时间都是补水的好时机。另外可以多吃一些含水量丰富的食物，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、柚子等。
养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息。每天11点前睡觉，睡够7-8小时。睡觉前将手机关机放到客厅，还可以听一些轻音乐或看本书，帮助入睡。临睡前将室内灯光调成暖黄，放松身心，提高睡眠质量。
增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
