以前小学到大学天天一袋又一袋地吃各种膨化食品，根本离不开，已经变成各种膨化食品专家了。因为这样，整个人变成球状了，依然爱吃戒不掉，直到有一天我的一个朋友对我说，你怎么越来越胖了，我想你瘦下来一定比现在要好看的多。我就在想我都大学了再吃就没人要了。于是自己制定好改善饮食的计划，一去超市看到我喜欢的各种膨化食品脑子里强制出现食用油的画面那我就没兴趣了，最后减了将近十斤，虽然没有完全根治，但是已经对膨化食品下降一半热情了。
大学的时候我超爱吃零食，几乎都不吃饭，体重从110张到140，活脱脱一大肥妞，而且皮肤也变得很差，经常长粉刺痘痘之类的，后来参加工作后生活饮食都规律了， 出门不带钱，逛超市只逛日用品区，把家里的零食全部扔掉，多喝水，然后和一个不爱吃零食的朋友在一起，这样持续了2个月，瘦了20斤，零食也戒掉了，皮肤也好很多了。
以前我也特爱吃零食，薯片曲奇豆干瓜子儿，方便面干吃我都喜欢，最爱辣条，越辣越好的那种。大学开始注重身材，想减肥，想看看变成瘦子的自己。真的，亲身经验告诉我，减肥欲望到一定程度的时候，零食这个罪魁祸首理所应当就被抛弃了，没有戒不掉的东西，只有没咬紧牙关一直坚持下去的你。
去年带了牙套，除了吃正餐其他时间都要佩戴。后来就养成了习惯，吃完东西一定要刷牙。这就导致了每次如果我带着牙套吃零食，除了张嘴一乐，牙上会囤积食物残渣，还要花费10min清洁牙齿和牙套。现在因为懒得刷牙，所以基本不太吃零食了，要吃也是凑着正餐吃点解馋。
将自己的钱合理规划，决定每个月用多少钱去买零食。决定买什么零食也很重要，水果之类的可以多吃。加强锻炼。曾经看过一篇科学文章，只要每天锻炼到了一定程度，保持各方面愉悦，顺心，吃的什么零食都是可以通通及时排出去的。
买一个大号的自己也看着非常喜欢的杯子，常储备自己喜欢的一种口味的瓜子，想吃的时候先去倒水喝水，还想吃就磕瓜子，喝水，倒水，这样重复不了两次你就不会再有吃别的东西的想法了。
