山药可以滋补身体，益气力，有助于长肌肉。经常吃可以耳聪目明，补五劳七伤，去冷风，益肾气，健脾胃，还能止泻痢，最重要的一点是，还可以美容减肥哦老年人吃山药也是非常好的，可以降血压、调节血脂、增强机体免疫力等作用（山药的吃法太多，蒸着吃，炖汤吃，煮粥吃，炒着吃）玉米是很多人的最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿的作用。玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。（夏季是吃玉米的季节，可以水煮、蒸，煮汤的时候也可以放玉米）
大豆。大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。（大豆可以做成豆浆，每天来一杯，不光对脾胃有好处，还可以美白养肤、清热毒，还有助于长肌肉呢）莲子，对于莲子，虽然它属于坚果，当然也拥有坚果的营养优点，但是莲子的脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人食用的，而且莲子对于健脾胃也有奇效。多吃莲子还有一定的抗癌防癌、降血压的作用。（平时可以跟薏米、赤小豆、白扁豆炖汤或者是煮粥喝）。
脾胃调养有以下的方法：
1、饮食清淡，三餐定时。现在有很多的年轻人，习惯不吃早餐，利用吃早餐的时间来睡懒觉。还有上班族早起上班急急忙忙早餐没时间吃。这样时间久了会严重损伤脾胃。
2、少吃生冷食物。冰箱放的凉水果不要拿出来直接吃，会导致胃寒，发生呕吐。
3、喝四宝粥。有人不喜欢喝中药，则喝四宝粥是最佳的选择。四宝粥：莲子肉、山药、薏米、芡实。将这些东西1：1：1：1比例先配好，然后打磨成粉，熬粥时放进去。
大枣，以个大、色红、肉厚、油润、味甜者为佳。大枣里含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素（A1、B1、B2、C）、微量的钙、磷、铁等。大枣可以补脾胃，还可以保护肝脏、增强肌力和增强体力作用。平时煲粥、煲汤的时候都可以适当放一些大枣进去，还可以追剧的时候来上两颗。
山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。
要根据脾胃的生理功能辩证调理！胃主纳主降，脾主运化，主升。胃出了问题，就要开字当头，脾虚！就要升字当家！胃，！保和丸，山楂，草决明，蒲公英，败酱草等等！脾，！蓣薯丸，全鹿丸，补中益气丸！等等。老生常谈，还是那句话！辩证调理，对证调养！
