奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有很大的伤害。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
很多人喜欢吃重口味的食物，调味品太重不好，还有避免食用刺激辛辣的食物。
辛辣食物，尽量吃清淡食物，调味品太重点的也要少吃
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