为了颈椎健康，经常低头玩手机的人，一定要想办法改掉这个坏习惯。如果一时难以改正，最好在连续低头一段时间后，有意识地抬头后仰看看天。这种姿势符合颈椎正常的生理曲度，在此状态下，颈部血管会得以充分伸展，颈部肌肉能够松弛下来，颈椎处于没有过多压迫或紧张的状态，因而气血更加通畅，能够有效防治颈椎病。
低头族是很危险的，手机只是我们的一个通讯工具，但是现在手机越来越强大的功能，让人们忘记了设计手机的初衷，在大街上，随处可见低头族，这是非常危险也是非常不好的现象。我们要明白，不要被手机掌控，严格控制自己玩手机的时间，慢慢的减少玩手机的时间，这样才能改掉低头族的毛病。
抬起右手，弯曲拇指，其余四指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍。然后，用左手在左侧颈部也同样拿捏3～5遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。闲暇之余，将头部略微后仰，使其处于“举头望明月”的姿势，有助消除长时间低头所造成的颈椎疲劳。
候车时不要玩手机。很多朋友候车时可能会很无聊，靠玩手机打发时间，一方面候车时我们带的物品比较多，如果总是玩手机，物品容易丢失，另一方面，如果没有带手机备用电池或充电宝的话，候车时玩手机容易耗掉电量，等到需要用手机时，可能手机已经没电了。
当周围没人时，自己一个人游玩时不要玩手机。元旦时，看到一则新闻，一女士晚上出去溜达，一边走路一边看手机，结果掉进了河里，再也没能上来，再次给人们敲响了警钟。所以周围没有人时，一定不要低头玩手机，否则出事了连救你的人都没有。
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出去散步时，注意力要集中，当在散步时，而你却只看手机，忽略了地面，周围的环境等，很多意外都可能随时发生。今年来，电梯事故频繁发生，可见，电梯的安全也是相当重要，在乘坐电梯时，一定要谨慎，不能一边玩手机，一边坐电梯。
