尽量不要做太低太软的凳子，桌椅比例要合适，坐姿时应该可以平视电脑，注意保暖，避免着凉，尽量别吃太多酸 辣 啤酒 低度酒这些湿气太重或刺激性的食物，如果平时要坐久最好放个抱枕在腰部，这样腰部有个支撑背部和颈肩部就不会太紧张。单一姿势过久了，可以试试这样，正常站立位，双脚宽度同肩宽，双手叉腰，尽量向后仰，维持十秒钟，放松一下，反复做十次，尽量每隔半个小时一个小时起来活动活动
可以去买一个颈椎枕这样的话就不会特别的难受，自己在靠在椅子上休息的时候也能够让自己的颈椎得到很大一部分的放松。
你可以去某宝上搜索一下，关于这类的东西，是特别的多的，而且性价比也是很高的，你可以去选择一下。
长时间的坐在电脑面前办公，你的脖子和腰都会很难受，你应该是偶尔起来活动一下，买一个靠枕垫在脖子上。
可以带一个从淘宝上买的那种专业的套在脖子上的一个小挂件，小玩偶似的东西，不仅颜值高，也可以缓解。
保持一个正确的坐姿，时间久了可以伸个懒腰来缓解一下。
