早起第一杯温开水能有效补充体内水分，可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒。而且早晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。早起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。
每天早上起来都会喝一杯温开水，一来是经过一晚上的消耗后，身体确实是有点缺水，参加百万英雄答题后，我们都知道人体中水的比重约占70%左右，大脑中水的比重更多，大约80%左右。所以我们早上起来的时候都会觉得，我好像瘦了，其实就是水分少了。另外，肠胃经过一晚上，东西都消化得差不多了，这个时候来一杯温开水，可以冲洗肠胃。
早晨起来空腹喝一杯温开水已经是人尽皆知的常识了。因为人们在晚上睡觉的时候尿液、呼吸、皮肤都会消耗水分，早晨起来正是身体缺水的状态。起床后的第一件事先喝一杯温水，可以降低血液的粘度，增加血容量，补充丢失的水分。
早起应该及时补充水分，这时候水分消耗较多，血液渗透压较高，血液粘稠度也较高，人体处于不舒适的状态，喝一杯水可以降低血液粘稠度，让我们更快打起精神来，并且可以给身体补充水分，增进代谢，开始一天美好的生活。
早起喝水最好是白开水，或者口味淡一些的水，比如淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶等。如果喝味道较重，比如过甜的饮料，反而会有反效果，因为其中离子较丰富，反而容易增加血液渗透压，血液粘稠度，让我们更难受更口渴。
在睡觉的时候，整夜都是没有喝水的，可是你呼吸、排汗、泌尿却并没有停止，而这些生理活动是需要消耗许多水分的。这样，早晨的第一杯水就起到了非常大的作用。
