如果采用了饥饿的方式去减肥，那么你的身体会启动一种自我防御机制，为了防止身体过度消耗，一有机会它就会为你保存更多的能量和脂肪，所以减肥期间也应当合理饮食，不能过饱也不能饿着，不要让肚子感到有饥饿感，可以在早上7点，上午9-10点，12点，下午3点，晚上5点，分别进食，其中7，12，5为主，9和3为辅，为了是让你的身体明白你不饿不需要储存大量的脂肪。
做俯卧撑，这个很难坚持，不过效果很明显！做的多见效就快，做的少那就得等到猴年马月。不要久坐，尤其是吃货饭后更不能就坐下甚至躺着。站着的时候最好脚尖着地，脚跟踮起，挺腰收腹。我上大学的时候除了上课睡觉吃饭几乎很少坐着，室友都问我累不累，我笑笑而已。毕业后我甚至把不用一直坐着的工作当作择业目标！事实证明效果不错！
有氧运动是燃烧热量的最佳方式，可以参考以下有氧运动燃烧卡路里的多少，每周尽心至少三次以上的有氧运动。根据自己的身体情况与爱好进行选择锻炼方式，卡路里消耗热量越高，减肥效果越好。我们每天热量消耗有两个重要组成部分，一个是上面说到的用运动的方式尽心燃脂，另一个也是身体自身新陈代谢所产生的热量消耗。
生完小孩后胖就30斤，估计在孕期，尤其是坐月子和哺乳期，“补身”的食物吃太多，民间很多地方都有这些风俗，肉食，油脂，蛋类食物应该吃了不少，远远超过代谢消耗能力，造成脂肪堆积，产后胖！停止不合理的饮食生活方式，如少吃很多，还加大运动等，先恢复正常的一日三餐并恢复日常活动状态，停止大量运动！
减肥最重要的就是合理的饮食与适量运动，做到吃动平衡。合理的饮食就是膳食平衡，减少总能量的摄入，可吃八分饱，而不是减少食物种类与数量的摄入。主食必不可少，但应减少精白米面与甜食的摄入，增加粗粮杂豆的摄入，可占到主食摄入的一半，比如粗粮杂豆粥，大米饭添加一半糙米，粗粮杂豆不但维生素与矿物质含量丰富，血糖上升速度也较平缓，有利于控制血糖与控制肥胖。多吃新鲜蔬菜，保证多种营养素的供给。
我们去减脂想快点的同时，无非就是，自己每天的动作量加上基础代谢能消耗多少热量，然后摄入的热量是否比较低于每天消耗的量！如果想瘦的比较快，运动量是肯定的，就是靠嘴巴控制的严格不严格了。训练建议，每天早上空腹有氧60分钟，类型可选择外面，快走，小跑！
