对于减肥这个问题，经络方面往往会被忽略，但是我想说，经络的不通，是导致肥胖的一个重要因素之一！举个例子：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，所以说会导致毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。其他经络不通，会导致身体出现不同状况，从而间接导致肥胖。脾胃经、肝胆经拥堵，导致脾胃不和，致使消化和吸收不平衡，就是造成有的人“喝水都发胖”的原因。那么如何疏通经络呢？在运动主动疏通经络的同时，不妨尝试一下被动疏通。被动疏通经络就是在合理安全的条件下，自行进行全身经络的拍打，或者到专业中医馆进行科学的经络疏通。都会有很好的效果。
作为一个过来人，我来讲下自己的经验，改变当前饮食结构，但不要节食。在保证吃三餐规律、保证一定量的蛋白质和碳水化合物的基础上，把高油高糖高盐食物换掉，多吃些蔬果，多喝水，减肥初期只要有规律的运动就会有明显的效果，这时候多做温和有氧，慢跑、快走、骑行等运动。这时候不要把纠结运动时间（有氧40分钟什么的），其实体内存在的糖原大概5-10分钟就耗竭了。运动中能够持续供给我们能量的就是脂肪。脂肪在5-10分钟也开始消耗了，只不过是还要消耗更多，所以才会建议长时间。但也不要因为达不到这个时间而放弃这样的运动。
选择一项你喜欢的运动！因为喜欢才会爱，因为爱才会“不离不弃”，所以选择适合你的运动很关键。我的运动是瑜伽，当然我就要拿瑜伽“说事儿”啦。 瑜伽有整体的塑形功效，调节身体各项指标平衡，坚持锻炼自然会瘦身减肥。尤其是瑜伽体式中的船式、树式、脊柱半身扭转、拱桥式以及平板支撑等等，都能锻炼到腹部和侧腰，通过挤压内脏器官和加强核心练习，有效减掉腹部赘肉。 其他运动也是一样的，有针对性合理地消耗了卡路里，都会达到预期效果的。
由于现代人工作环境大多在室内，并且坐着不动，肚子上所以容易产生赘肉，对于那些爱美的美女帅哥最不愿意看到自己的肚子上赘肉满满，那么怎么样减肚子上的坠肉，首先减肥要有恒心，要合理饮食，要有运动规律，运动不能三天打鱼两天晒网，久坐的要经常站起来活动，要抽时间运动，饮食要少吃快餐，如果这样还不行的话，又想健美，就只有去医院做腹部吸脂的减肥手术，据说还不错的，任何手术都是有风险的，只是一说。
肚子上赘肉多往往是不良的生活习惯惹的祸，长期不正常的作息就会形成小肚子，要想减肚子，我们需要养成一些好习惯，每周至少要有三到五次的有氧运动，这样再搭配一些局部动作就能很好地帮助大家减肥了，下面跟大家详细介绍一些需要改变的小习惯吧，不少的朋友喜欢将整个身子摊在椅子上，这会不自觉地将后腰腾空或者习惯走路弯腰曲背的人群，注意时刻收紧小腹你就会成功的，日子一久就会看到一些改变的，加油哦。
我认为减肥是一个长期的过程，减肥成功或失败是这个过程带来的结果。那么针对腹部脂肪囤积应该怎么减肥，我认为首先应该调整饮食。运动方面有氧和无氧相结合。有氧运动可以选择跑步，快走，跳绳，游泳等。无氧方面可以做卷腹运动。时间以21天为一个减肥阶段，循序渐进，只要严格执行并坚持下去，我相信在第一个阶段的21天就可以看到明显的效果。
