“狼吞虎咽”对于胃肠的损伤比较大，这样吃饭，食物根本没有经过充分的咀嚼，进入消化组织之后很容易增加胃部的整体负担，根本不利于整个消化过程；所以，为了肠胃健康，为了更好的促成“食不过量”，请“细嚼慢咽”。
吃饭，请不要太烫，另外也请各位不要太心急，心急吃不了热豆腐，同时心急也保护不了您的健康。
晚餐不要太晚。“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。
吃太快对消化不好。吃饭的时候是胃部运动最大的时候，如果进食太快咀嚼不够细致，会加剧胃部的负担，同样分量的食物要多花几倍时间消化。
不过饱，更不宜吃撑了，《黄帝内经》——“法于阴阳,和于术数。”人的一生吃多少饭是有量的，经常吃的过饱会影响人的寿命，七八分饱就好。吃太饱会造成大脑供血量降低，让人容易犯困，并且让消化系统高负荷运作，会有过量事物在体内滞留时间过长，引起便秘。而且晚上最好不要再吃宵夜了，吃了宵夜后睡眠，食物会滞留，不被消化，对身体健康带来严重危害，诱发糖尿病的概率大大增加。
无论是否吃饭，都不建议您抽烟，抽烟有害身体健康；就算您无法戒烟，也请在吃饭时或者吃饭后不要理解抽烟。
