你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。
如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室！去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书。但摸着良心说，准备一本「一打开就困」的书，也不失为一个好选择。注意一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。不要觉得这个办法傻里傻气的，坚持 4 周以上，会有惊喜的。
对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。
如果只是小半杯热牛奶，那喝了也就喝了，能起到的效果和一杯温开水差不多。但如果哐哐哐灌下一大杯热牛奶，你可能因为太饱太撑更加睡不着，也可能睡到半夜要变身大。
如果睡不着（可能现在的你就是），就赶紧把手机放下扔一边吧。手机里的世界太精彩，你哪里舍得睡着。
如果睡不着，就要想办法让自己忘记「我就是睡不着」，不然只会愁上愁。
