一旦发现自身已经伴有精子质量不好的情况，需要结合日常合理的调养并对症治疗，争取早日康复，以免错过最佳治疗时间，带来更严重的危害。主要方法有：一、养成良好的生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜，少去正那方等需要长时间属于高温的环境。二、适当运动：增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境。三、合理的饮食：尤其可多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养物质，提供保证精子质量的营养成分。四、维持愉悦的心情：不要过于紧张，减缓压力，学会放松心情，如散步、运动等等。五、定期到正规医院做相关检查：尤其是有生育要求的男性朋友，要提前了解自身身体条件，对自身异常做到早发现和早治疗。
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