现在的孩子学习任务重，压力下会产生内分泌紊乱，脾胃不和，气血虚以及湿气重。这些是需要通过食疗调理最好，吃一些可以祛除湿气的食物。如薏米，荷叶等。饮食上要吃利于减肥的食物，像丝瓜就是有很好的减肥功效，为什么吃丝瓜可以减肥？因为从营养成分上面来分析，丝瓜含有能够抑制脂肪和合成的丙醇二酸。这能够很好的帮助你清理掉囤积在你身体内的脂肪，自然就起到了减肥的作用耶。减肥期间的晚餐关键，晚上7点以后肠胃基本上不工作了，这时候你再摄入不管是食物是水分，几乎都囤积在体内了。所以，基本上所有的减肥都会要求晚餐减量，否则你一白天的坚持就前功尽弃了。晚餐最好不要吃主食，多吃有助于减肥的蔬菜和水果。减肥也不是和什么人较劲，自己一定要当回事，管理好自己的情绪。
作为高中生的妈妈，我认为高中时期是压力最大的时候，孩子必须吃好喝好休息好，不适宜减肥。我女儿现在167cm，体重130ck。有段时间一直吵着要减肥，吃饭不好好吃，那段时间的成绩也一直处于下降状态，回来脾气也不好。精神状态也不是很好，有时候晚上学习都会睡着。那段时间我意识到孩子这是因为减肥导致的。多以在饮食上控制的非常严格，必须吃好喝好，但是我会吃完饭带她出去遛弯，消化食物。时间久了，他的营养供上了，每天还能活动一下，这对她的帮助是非常大的。成绩蹭蹭的网上涨，而且回来精神头也好了。所以我认为高中生是最需要补充营养，长身体的时候，不要盲目减肥，如果想减肥就锻炼一下就可以了。
青春期的孩减肥，先从饮食入手，日常饮食要去甜；去油炸；去冷饮。处在这个年龄段孩子孩子基本上都嗜甜，嗜凉嗜高热，所以家长要注意帮孩子饮食调习惯整过来。只要孩子养成正常的吃饭的习惯，那体重就好控制了。点击关注私信，索取我给你个适合青春期孩子减肥的食谱和方法。上高中了，正值身体发育的高峰期，这时减肥需要从心理做疏导，因为身体的消耗大，所以孩子会贪吃，唯有科学配合才行，既不能缺乏营养，还不能多吃，所以指导青少年减肥比较难一点。真的从饮食和心理齐入手，调节饮食的目的是，为了安排孩子做运动。那首先身体要有足够的力气，这样孩子才会配合。
我今年高二，之前体重是超标的，那时候我妈非常注重我的饮食，怕我过多摄入油腻的食物会变笨，一般不会给我做太油腻的东西，每天早上都会让我吃一些营养代餐。而且我平时在学校也会陈大课间出去活动一下。晚上放学回去，也是步行，这样可以让我的到非常好的锻炼。晚上回去饿了，会吃一点夜宵，当然也是代餐类的。我身体一直不错，不怎么生病，我想也和我平时的饮食有关系，现在体型还算可以，不需要减肥，只要保持就可以了。
无论成人还是高中生，在生活中增加多一点的体育运动都是有利的，特别在高中时期，正是身体构建的重要时期，这是做一些跑跳类的运动例如篮球足球这些运动，不但对身体有好处，而且对于一个人心智的构建也是有意义的。如果有条件的还可以到健身房进行力量训练，但并不是说没有健身房就不能运动了，做一些户外运动也是蛮好的。
吃东西的方式习惯有时候比吃什么更有利于减肥，所以，对于高中生，我们可以先改变进食顺序：先喝汤后吃饭，先荤后素，最后水果；也可以减缓进食速度，每口饭菜细嚼慢咽15～18下，让身体和感觉都逐渐习惯越来越少越来越慢的健康进食。
