每天定时跑步锻炼，但不能一下运动量太多，要循序渐进的进行锻炼。
减掉大腿部位的肥肉你应该多做一些腿部力量比如下蹲。
天天做蹲下起立吧，只要天天坚持住，我觉得大腿部位上的肥肉只要一个月就可以减下去的，只要自己勤奋吧。
局部减肥不是很靠谱，最好尽量控制饮食并且多运动，但可以加大下肢运动强度。
按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥，可以去爬楼梯，慢跑，快走。
先养一段时间，等变成虚胖时，每天坚持抖腿，少走路，少跑步，就可以减掉。
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