提高射门力量其实因人而异！如果你经常踢球的话可以去健身房进行有效的器械训练，这是运动员提高身体力量的最主要方式！网上有很多教学视频，你可以学学！如果只是偶尔想提高下力量的话，建议天天在家进行深蹲练习就哦了！
跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。
跳台阶的话，根据你个人能力，能空几格就空几格。三到四格最好，就是刚刚好够跳上去的程度。最好是一组跳几次，分六到八组的样子。蛙跳的话，跳完后会比较痛苦，脚到第二天会很酸，但效果特别好哦。
一要加强腿部肌肉锻炼；二是在练习中休息脚各个对球的接触，击球部位，先多找球感，然后再注意发力；三是个人反复、重复的力量射门练习，如踢强，踢远。
爬山会集中使用我们的臀部和下肢力量。周末约几个朋友去爬山，刚好检验一下自己的下肢力量。下肢力量强的朋友，会身轻如燕，爬的又高又快。
我的建议是绑沙袋开始晨跑和晚跑，逐步增加腿部重量，坚持下去，而且射门踢球的时候腿绷直，用大腿的肌肉去踢球，就没问题了。
