多相睡眠法了解一下。达芬奇的睡眠方式是多相睡眠(正常人的睡眠是双相的，夜睡+午睡)，他每天的睡眠是分成好几段的，但是一天所有的睡眠时间加起来是远远小于正常人的，每天只需要睡两个小时。多相睡眠是需要训练的，有不止一个人做过实验，严格按照达芬奇的睡眠时段睡觉，其中有成功的最后逐渐适应了这样的睡眠规律，也有失败的，实验结束后整个人掉了魂一样，只想立马好好睡一觉，所以还是不要随便模仿。
动和令你恐惧的东西可以让你的睡眠保持在5个小时以内，当兵的时候，特战班，每晚400米蛙跳，1000俯卧撑仰卧起坐等，12点多才能去睡觉，基本倒头就睡，但是第二天5点照样没人叫就能起床。还有考试，去外地考试，没订到房间，找个网吧打游戏打到2，3点，不用定闹铃5点就醒，出去跑圈步，吃饭上考场。补充一下，从部队回来就起不来了，现在都是11点睡，7点起，每天8小时睡眠，没有午休。
晚上12点睡，早上4:30-5:00起，赖会儿床，5:20做瑜伽及八段锦20-40min，洗个澡吃个早餐，7点准时出门上班，中午下班吃饭，12:00-1:00准时午觉，下班回家吃饭后，7:00-9:00跑步散步，回家洗洗簌簌，玩会儿手机看会儿书。虽然只睡了6小时，但是整一天都是精神满满的状态。
貌似只有那些“修行”到一定阶段的人才能做到。比如瑜伽啦，佛家和道家很多系统的方法啦，武术的很多传承啦，甚至一些适当的体育锻炼，都可以收到很好的效果。因为这些都是人调整身心机制的路子，功夫深了，睡眠这类问题，就会只是个入门的附带效果。
一个人如果清醒的时间超过十个小时属于睡眠剥夺，那么这个人需要多睡相应的时间来弥补剥夺的时间，这个好像叫睡眠补偿，忘了。所以你压缩睡眠就一定会触发这个大脑保护机制，就一定会还回来这部分时间没区别的。
非睡眠时间内可以充分消耗完你的精力，增加非睡眠时间确实可以增加时间，但是不会增加你的精力，当然，如果你的工作只需要时间，比如搬搬砖头什么的，可以考虑减少睡眠时间。
