在我青春期的时候感觉突然食量突然间就比以前大了好多，停止生长的身高也在一年内长了十多厘米，在这个期间营养是尤为重要的，记得上初中一年级的时候，我的身高一米四二，同班这个身高的有三个人，营养不良，我家离学校很远每天要消耗大量的体力上下学，虽然没有减肥但是消耗体能甚至比减肥的人还要多，在一个我是一个比较好动的人，每天都要自行运动好多，一天消耗的基本也受不了多少了，记得那时候我的身材很好，腹肌常年不低于六块，用于长胖的能量都消耗没了，用于长高的营养也没有多少了。青春期的时候新陈代谢本来就非常快，适量的运动可以增加人的灵活性。切记的一点就是要适量。
营养不够均衡，记得当年我的口味很重的，非常喜欢吃咸的，菜一旦很咸及会导致摄入菜的量减少，长期以往就会造成营养的缺失，进一步导致身高的发育不好，重口味可以刺激人的食欲，更容易吃多运动量不够势必会长胖，胖一点是没啥关系，怕的就是一发不可收拾，我建议如果出现这种情况先检查身体，再找一个明白的人，在他的指导下减肥，不要盲目的运动或节食，否则造成后果是不可逆的，一定要慎重。
经常走路，不管你是慢跑还是散步，有空就多走路吧，我经常都是几十公里几十公里的走路，因为平时我看书看得比较多的时候，就是想有空闲的时间来思考一些问题，思考问题的时候，我也不喜欢坐车，也不喜欢和别人交流，就喜欢一个人，边走边思考，如果思考的内容我觉得比较有趣的话，我甚至会拿出手机来把它做好记录，我觉得这条比较能够减肥，因为这样减肥的话，还能够提高你的思维能力。
心情愉快很重要，多参加一些有益社交活动，要乐观，把以前的快乐达人找回来。多出去走走看看，既能消耗热量，又能忘却饥饿；如果精神郁闷，喜欢静处，就会不知不觉吃大量食物，运动又少，所以会导致身体发胖。
心理因素也是尤为重要的，记得长江七号里有个角色是一个超级大胖子，可能就是性格使然我当年就是一个性格孤僻的人喜欢一个人独处，可能就是喜欢运动才没让我没变成一个胖子，但是在一定程度上限制了我的身高。
青春期减肥刻不容缓，保证三餐正常，保证均衡营养，控制热量，不能吃肥肉，减肥减的是纯脂肪，瘦精肉，鸡鸭鱼，海鲜，可以正常量吃；所有碳酸饮料不能喝，可以喝白开水。
