失眠的时候一般会比较着急，担心今晚睡不好，休息不好，体力没法恢复，会耽误第二天的工作，或是入睡晚了，第二天起不来会迟到。而此时越着急就越睡不着，越睡不着就越着急。其实人的心理特点就是这样，越是不要去想什么事情，就越是容易去想这个事情。我们越是想不要失眠，就越容易失眠。所以消除失眠的不良影响的方法就是不要担心，不要去想失眠会给我造成什么麻烦，睡不着让它睡不着，躺在床上休息也是一种恢复体力的方法。每个人都会有睡不着的时候，我静静的躺着休息就可以了。而不要担心睡不着，焦虑不安反而弄巧成拙。就这么简单的一个方法就可消除失眠的不良影响。
想想为什么失眠，或者什么原因失眠。是晚上看手机睡不着，还是因为焦虑或者有心事压力大失眠。人生其实很简单，吃得下，排的出，睡得着。我身边的年轻人，因为焦虑和手机原因失眠的最多，越睡不着越不停的刷手机，越刷手机越睡不着。很多专业的医生会告诉你睡眠的周期，其实不管你是哪种情况的失眠，早起是治疗失眠最好的办法。有规律的作息和生活习惯很重要。早上六点起床，跑步或者慢走一个小时左右，做几个俯卧撑锻炼身体的活动都可以。按时吃早餐，中午睡二十分钟左右的午觉。下午六点运动一小时左右，多看书少看手机。洗澡，十点躺下，不带手机上床。
在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。麦冬滋心阴，神门是心经的原穴，能为心脏补充正气，就是间接补胃，让胃恢复正常。胃一和，卧自然安了。
一定要在精神上放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的避免狂躁症，多做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒怀的轻音乐，对人尽快入睡会大有好处。
制造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但可以稍微改善一下自己的小环境，避免周围的噪音，营造出一个适合睡眠的氛围。此外，舒适的床上用具对改善睡眠质量也大有好处。
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
