我就是因为节食减肥，把胃也弄坏了，脸色也发黄，头发还大把的掉，这种减肥方法真的不可取，所以数量胖人减肥太困难！！
几乎每个人决定开始减脂的时候都会犯过的错就是减少热量摄取的速度太快！不管是健身房的老鸟还是刚接触健身的新手都犯过这样的错！这种方法在短期内的确能见到成效但随着时间的推进这将成为天大的问题。当你急切地减少热量摄取，流失宝贵肌肉的风险随之增加，于此同时因为你的身体感受到饥饿便会减缓新陈代谢，因此快速地减少热量摄取不仅不会让你瘦得更快更有可能使你流失更多肌肉。
不吃主食。当身体缺少碳水化合物，会开始燃烧储存在体内的肝糖作为能量，如此一来就会减轻身体中水所占的体重，说白了这个时候的瘦就是因为脱水，总归是要反弹的。
不吃油，就会瘦？脂肪是三大能量来源之一（糖、蛋白质、脂肪），它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。换句话讲，不管你是减脂还是增肌，只要人活着，你就需要摄入一定的脂肪来维持身体运转，完全杜绝脂肪的饮食方法是非常不可取的，因为许多人体必需的脂肪酸人体自身无法合成，只能从饮食中摄取。
很多人在减脂的时候把饮食安排搞错了。大多数人早饭会以蛋白质的摄入为重，比如吃一个蛋或者一杯无糖豆浆；而到了中午就吃的很清淡，几乎没有热量的摄入，比如蔬菜沙拉。这样到了晚上就会感觉很饥饿，不得不吃很多东西来充饥，甚至到了睡前还要不得不吃个宵夜充饥。但是晚上并没有什么需要消耗热量的事情，这些吃下去的热量就变得多余了，会变成脂肪存储起来。
低碳水饮食对每个正在减脂的人似乎已成主流，但不要过犹不及！每件事物都有适合它的时空环境。
