运动应该是有氧与无氧合理的结合在一起，我们除了选择跑步，打篮球，羽毛球，游泳等运动以外还要配合力量运动一起进行。每周最少三次运动，每次有氧与无氧练习加起来不低于一小时。
我们平常熟悉的零食比如，饮料，甜食，薯片，辣条等多与糖分相关，或者高温油炸过，这些都是可以直接导致脂肪增加的食物。
能量守恒定律，只要摄入能量低于身体的需要，就会动用身体里的储备，就能达到减肥的效果。
第一步就是建立健康的饮食方式。不是挨饿，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入。
减肥不能只看体重的变化，还需要关注脂肪率，肌肉量，代谢率，内脂等数据的变化。
有专业老师的指导和服务。最好有多个朋友一起减肥，氛围好，相互鼓励。
图话农事
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