一，冬天手脚冰凉的主要原因是因为冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
二，另一个方面，从中医角度，手脚冰凉多为气血不足的表现，气血不足是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退。气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷，就会手脚冰凉。
这需要怎么办？
一，对于新陈代谢缓慢，末梢循环不好的情况：
因为天气寒冷导致毛细血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
这样的手脚冰凉应该要注意手脚的保暖，适当摄入热量，可以改善手脚冰凉的现象，并且要多锻炼，多锻炼，可以加快人体血液循环，能够促进身体气血的运行，冬季手脚冰凉的原因比较复杂，要加强锻炼，能够改善手脚冰凉，也要多吃热量含量高的食物。
二，对于气血不足亏虚，气血运行不畅的情况：
对于亏气亏血导致手脚冰凉的女性，也可以适当在饮食方面多摄入补气补血的食品，这样手脚冰凉的症状也可以得到缓解。食物法：如人参、桂圆、黑芝麻，羊肉等，冬天吃可以让身体暖和，常吃温补食物，效果虽然不会瞬间明显但是长此以往效果不错。
三，睡前用热水泡脚，在较深的盆中，加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。
总之，要坚持通过运动和饮食以及生活习惯，来改变手脚冰凉的状态，这样才能拥有好身体！
这种体质是可以通过健身改善的，我自己就是很好的例子。怎么做到的？从2014年春天开始锻炼身体+减肥，一开始去健身房，走了半年弯路基本没有效果，最后确定了自重肌肉训练的模式，从8月底坚持到现在。每天下班后，不吃晚饭，一边听音乐看dota视频，一边练健身，一个视频看完，健身计划也完成了，然后吃点水果，或者牛奶+燕麦片。平均每个星期练5天，每天锻炼时间在30分钟——1小时之间。最重要的是找到适合自己的锻炼方式，才能出效果，才能有坚持下去的动力。如果是不合适的锻炼方法，对别人来说不管多科学多有效，用在自己身上也没用！
自从进入冬天后，保温杯、手套、秋裤一件不落，特别是手脚，总是冷得像冰棍一样，睡了一整晚也是冰的，恨不得发明一个手脚取暖器。所以也不懂为什么有女生可以大冬天穿裙子露出小腿？这样的解决方法就是运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。而且是不是有小伙伴整天都觉得睡不够？那是因为你大脑缺氧啦！冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，让你更精神。另外还可以增强体质，提高身体的免疫力。
最简单的就是泡脚，用艾叶、藏红花、益母草、黄姜根。艾叶具有祛湿散寒、温经通络、增强免疫力、祛脚臭的作用；藏红花具有活血化瘀、解郁安神的作用；益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒之功效；黄姜根具有祛痰利水、解热镇痛、吸附过剩油脂的作用。
因为冬天气温低，人体阳气不足，血液循环慢，虚寒体质的人大多肾气不足，气血不足所致。冬天除了多加衣服保暖外，还要多运动，多吃温性食品，多饮姜枣红糖茶之外。还要坚持睡前多泡脚，多按摩身体某些穴位如阳池，关元，三交，足三里。
建议一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力。
