一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
跑步可促进女性提高学习能力和记忆力。一项为期6个月针对女性早起记忆力下降的研究发现,有氧活动能扩大大脑中掌管学习和记忆功能的海马区面积。每周快步走2个小时可以优化大脑功能,降低痴呆症的风险。
骑自行车很简单的运动，特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。而其原因是因为骑自行车刺激了可以让人产生满足感的俗称为内啡肽的化学物质的释放。
很多都可以比如快走。快走除了预防和扭转因为年龄问题逐渐开始的脑收缩以外,还可以影响大脑中化学物质的分泌过程。
每次20分钟左右的小步疾走，每天两次。另外多说一句好多老红军都是高寿记忆力也是很好，尤其走过二万五千里长征的。
走路，小跑，咀嚼都是相当适合现代城市生活节奏的运动方式。其中走是很有效的健身方式，老少皆宜，随时随地都可进行。
