现在大部分电脑族基本一坐便是一天，长时间的保持一个姿势对我们的颈椎造成严重的损伤，引发颈椎病。没事做做米字操，可以锻炼颈部肌肉，帮助维持颈部健康、缓解颈椎症状。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。可以有效预防颈椎病的不适。
养成正确的坐姿，很多颈椎病之所以会出现，其实跟坐姿有很大的关系，如果一个不正确的坐姿，时间久了肯定就会出现颈椎病，想要预防颈椎病就必须要养成正确的坐姿，尤其是现在白领长时间在办公室坐着办公的人，更是应该养成正确的坐姿。
电脑面前上班40-60分钟可以休息一下，耸肩、活动脖子，走几步路，让全身关节、血液都循环快速动起来。如果太忙，脖子上带一个充气护脖，有一定牵引力的，把脖子撑起来，工作时保持健康的姿势，不要长时间歪着脖子。
不要长时间低头，人的颈椎是有弧度的，如果长时间低头的话，颈椎的弧度就会发生变化，容易变成直的，这就是脊椎强直，出现脊椎强直以后，就会导致脖子、肩膀的酸痛，如果还不及时纠正的话，会导致颈椎病。
调整坐姿，在办公室工作的人，会长时间对着电脑，坐姿也会越来不不标准，颈椎长时间处于不标准的状态的话，对颈椎的伤害非常大，所以，在办公室的时候，尽量要保持标准一些的坐姿。
打羽毛球是预防颈椎病的很好的运动项目，因为打羽毛球的时候，投要向上看，这样的话，颈椎就得到了锻炼，颈椎的弧度会更好，所以，建议大家有时间的话，多打打羽毛球。
