要注意饮食。日常生活中要以调节饮食为主，多吃蔬菜和水果，不要吃油炸以及上火的食物。并且要多喝水，每天要至少喝8杯水。辛辣和刺激性的食物千万不能吃，否则会加重便秘。要加强锻炼。有的人便秘是因为缺乏必要的锻炼，每天完全没有活动量，就导致吃下去的食物完全不能消化。补充益生菌，调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康，如life space益生菌。
个体情况不同，建议去医院。我也是经常便秘，一周才上1次，而且非常少。去医院检查，做肠镜也是正常的。饮食上喜欢吃蔬菜水果，西南的孩子也离不开辣椒，但是除了肉沫几乎不吃肉。于是医生建议我多喝芝麻油，要不多吃肉。现在慢慢开始吃肉后，便秘情况好转多了，但是感觉有点拉肚子啊😱
早上空腹吃苹果虽然伤胃但是有奇效。
不要介意经常使用开塞露，总比在肚子里出问题的好。（开塞露记得要憋一分钟以上最好，站起来看个新闻消息的时间保证畅快；）
不要跟我较劲，我是说那种运动都没效果的人。产生依赖也不要怪我，总比不拉的强。
推荐给你们一个方法:
地瓜切块放水煮熟，水没过地瓜就好，别太多了，然后加包纯奶，把奶煮沸后，放点白糖，吃上一碗，三四个小时就有效，我中午吃的，下午就去厕所了，晚上又吃了一次，结果第二天早上拉肚子了😂，还是很有效果的
我是什么办法都试过了，喝水，吃水果，吃青菜，没用，最近早起空腹吃黑芝麻拌蜂蜜，虽然甜到2齁，但是效果真的很好哦！吃了3天 ，每天早上一次WC，比吃各种膳食纤维啊，乳果糖什么的都好用，推荐一下给大家
我用的缓解方法有喝自制酸奶、喝亚麻籽油、吃黑芝麻、吃韩国活性炭、喝蜂蜜水、揉肚子……友情提示.酵素梅千万不要吃，依懒性很大，加重便秘！我本来不怎么便秘的，就是吃了酵素酶严重了！
