火腿属于加工红肉类制品，并且含有的添加剂、盐的含量都特别高，红肉类本身的饱和脂肪酸、胆固醇含量越高，容易造成肥胖、心血管疾病以及慢病等。这种加工的肉制品有的以熏制为主，在熏制的过程中会产生致癌物质，增加人体肿瘤的风险。研究表明，加工肉制品当中销酸盐的含量比普通肉类高50%，钠的含量比普通肉类高四倍。美国癌症协会研究证实，长期食用加工肉制品，直肠癌和结肠癌的风险会增加。如果每天吃1根火腿甩，那么胰腺癌的发病会增加20%。所以建议肉类摄入以新鲜的肉制品为主。
传统的烧烤没什么太大的问题，问题出在街边烧烤摊。街边烧烤摊的烧烤为了吸引回头客，味道放得特别重，高盐、高麻辣，长期食用这种物质会降低舌头的敏感程度，也会引起高血压、高血脂等代谢疾病。另外，肉类烧烤存在有时候烤得不太熟的情况，俗称“半生肉”，这样的肉下肚会导致腹痛、腹泻等一系列异常肠胃反应，如果你有胃病的话，那更严重。
口香糖：口香糖虽说可以清新口气，但里面却添加了很多的食品添加剂，天天咀嚼的话也是会对身体造成伤害的，尤其是口香糖中的代糖阿斯巴甜还是致癌物。并且如果口香糖咀嚼20分钟以上是很容易造成口腔肌肉劳损的。味精：味精是炒菜到最后放的一个提鲜剂，它其中一半是对身体有益的左旋麸胺酸L-Glutamine，但另一半却是身体不能利用的右旋麸胺酸D-Glutamine 变成危害身体的自由基。所以味精也不要吃得过多，它和盐的限量是一样的，每天最好不要超过6g为宜。
大家也许发现了，现在糖尿病人越来越多。而且现在的很多食物当中都添加了白糖甚至是红糖的成分。所以说第一个不能吃太多的就是甜的食物。一般来说，年龄在45岁以上，就尽量少吃甜的东西。因为这个年龄段再往后他的新陈代谢功能相对来日说不如以前，再加上缺少锻炼，所以吃的这些东西都会转化成脂肪，慢慢的就会变胖，也很容易患糖尿病。所以说甜的东西尽量要远离。
我承认我真的很喜欢吃方便面，但长期食用方便面它的危害性也是毋庸置疑的。首先方便面没有营养，食用没有营养的物质来充饥，长期下来会导致身体营养不良，营养不良的后果是大脑反应速度变慢、记忆力下降、大脑精神不好、身体无力等等。过度缺乏营养物质时甚至会影响身体正常的新陈代谢。
太咸的食物。现在患高血压的人也非常的多。吃咸的东西很容易血压高。一些人吃东西总觉得口味淡了不好吃，所以经常放的盐比较多，而且放的味精也比较多。如果长期有这样的饮食习惯，很容易患高血压。太咸的食物一定要注意量的摄入。因为吃多了，对自己的身体百害而无一利。
