“练力量的吃不胖”，哈哈哈哈。我就是信了这个邪，在力量训练加合理饮食长达两年之后，觉得自己肌肉基础已经很好了，于是在某个春节狂吃海塞，一顿能吃成年男性一顿半的量，各种肉各种碳水。当时的确没胖，照样有马甲线大长腿，到四月份的时候一换春装，我滴那个妈呀：粗壮的大腿，硕大的屁股，还有宽厚的背部。我还能怎么办，重头练起吧。说实话，刷脂刷了两年，再也回不到巅峰时刻。不是吃不了苦，是再也回不到健康饮食的心态了。沙拉？鸡胸？三明治？杂粮？…哪有火锅牛肉面炒菜好吃。现在就是练练吃吃，吃吃练练。肌肉是有的，脂肪也不少；整体是紧致的，但臀围和大腿围可观，怎么也算不上苗条。所以，练力量吃不胖是一个相对理论，要参考吃什么、练什么、以及因年龄和天生条件决定的基础代谢率。
最大的坑就是：看了无数帖子，知识贴鸡汤贴xx天练出马甲线减肥只需要这y招，每次看完觉得自己马上要瘦了，然后就没有然后了。经验之谈就是：少看帖子少去计较吃什么做什么运动，不要成天问别人成功经验，管住嘴迈开腿，坚持！坚持！坚持！喊了十几年减肥，越来越胖，但是去年9月到今年1月，BMI从24.11降到19.4，少22斤，经验就是啥也不想啥也不看啥也不听，食量减一半，每天一小时有氧运动，注意，真的是，每天！就这么简单！
比如说你跑步啊，你跑了两个月三个月瘦了，是光腿瘦了吗？实际上肚子瘦了大家会发现，问题是你肚子没有跑步哈，你肚子没运动，就算是你腹肌在跑步的时候也参与了一些运动，但是你跑步瘦了会发现脸也跟着瘦了，这个脸总没跑步吧，对吧？这脸总是没运动吧，为什么也能瘦了呢？这个就是说啊其实根本不存在说运动哪儿就消耗的脂肪这种说法，任何运动都是这样。
节食减肥，节食减肥体重下去的确实快，但是整个人的气色会变差，什么过午不食之类的。节食之后复食阶段很容易崩掉，但最可能的还没等到有计划的复食就已经开始坚持不住暴饮暴食了，结果就是会反弹，然后会比之前还要重。想要减肥的话，少吃垃圾食品，多运动应该会比较好，节食和绝食都很容易导致反弹。
不要节食！不要节食！不要节食！曾经试过阿特斯金减肥法，就是少碳水多蛋白饮食，开始确实有效果，两天就掉了差不多两斤，不过很快的脸色变差，而且会浑身无力，脾气变差，排泄物也会有异味（轻微酮症反应），反弹也很快，所以真的效果有待考察。
减肥有捷径。什么吃药，节食等都包含在列。我买过什么擦了可以燃脂的药，还有过午不食，苹果餐等疗法，没得胃病已经万幸了，还要啥自行车。我可笑不？我表妹更可笑，迷信靠吃减肥，到处买韩国各种减肥饮品零食。这算是缘木求鱼的典范了。
