跑步确实可以帮助我们提高自己的生活品质，改善自己的生活习惯！没跑步之前我也喜欢熬夜，吃烧烤，喝啤酒，抽烟，那时候的身材，身体都是非常差的！但是自从我养成跑步的习惯以后，我戒掉了烟酒，烧烤，天天准时上床睡觉，身材真是越变越好，身体也变得越来越健康，生活品质得到了前所未有的提高！
我做为一个六年多的马拉松爱好者，首先通过坚持跑步，生活作息规律了，早睡早起，晨跑的习惯可以说是自然而然的“生物钟”，这一个多小时的晨跑可以为一天的精力注满了能量，从身体的健康体检指标来看，除了窦性心律过缓，其他都在正常范围，人到中年还是能省钱省事的。
精神很好，我也抗组训练过两年，抗组训练和跑步带来的感觉是不一样的，跑步对心肺功能的提升直接提升了生活质量，但抗组训练我觉得一般，只是我会感觉到身材的变化，但是心肺很差。
长时间的跑步可以消耗体内大量的脂肪，增加一定的肌肉，我们的身材更加紧实，饱满，我们的腰会变细，腿会变细，肚子会平坦，久而久之，你就能练出让人满意的身材！
长时间坚持跑步，小到感冒，发烧，大到三高，脂肪肝，血管硬化，这些我们都可以统统预防避免，我们的身体也会更加的健康，我们也会远离医院，远离药店！
想要走在街上有回头率，没有好的身材怎么能行？想要变得自信，没有好的身材怎么能行？只要你去跑步，你的身材就会越变越好，穿什么衣服都特别好看！
