走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，对生活中的事要“难得糊涂”。不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)
那种生无可恋生不如死却无法言说的折磨我懂…你是了不起的，日日独自默默承受这样的痛苦…你病了，而且这病绝不是因为你有什么不对的地方。好好治疗，听医生话坚持吃药。记得你不孤立无援，有好多好多病友和你一起在努力，也有好多好多人懂你理解你支持你。
上天让我们体会了一次别人没有的心境，不是你脆弱，不是你无能，每个人都有该有的命，被抑郁症干趴下了，不是你的错但是屈辱，所以坚强的面对。时间会给你想要的答案。积极配合治疗。积极复诊。社会不是学校，不是每年都在进步。
一句话，不曾忘记，也不会记起。我们都是向往幸福却暂时倒霉催的好孩子。想想，你还要去搏击长空，欲与天公试比高。何必将自己困于不堪，时间会告诉你，爱恨都付笑谈中，请疼爱自己。
千万不要翻来覆去地思考，放纵自己的身心休息吧，就休息一阵子，半年，一年，两年…期间你只要做到两件事：活着；坚持治疗，会好起来的。
自己和自己站统一战线啊，接纳自己，理解自己的痛苦，恨自己是为什么？找到根源，帮自己回去把情绪释放掉。
