对很多人而言，运动是为了缓解压力，促进健康和减肥。运动的时候应该降低竞争性，增加娱乐性，让自己享受运动。运动方式尽量多元化，避免“偏科”，全方位的锻炼身体。运动量力而行，不要刻意追求速度与质量。运动前注意热身，做好准备活动。运动的过程中容易因姿势与运动量不科学，造成身体的局部疲劳或损伤。在健身的过程中要注意到各种小问题，并及时治疗。一次性运动时间也不要太长，中间间歇性休息。
养成科学合理的运动习惯，才能避免健身对身体的各种损伤。热身以后，不强制身体做达不到自己做不到的动作，随心随意做一些健身动作;更能更好达到健身及心悦，健身与体育不同在与一个是健身，一个是以比赛拿奖牌为目标，健身可随意。体育是强制性训练，一说到强制就有伤害。评估自己的身体状况和体能状况。以中低强度进行训练。当达到一定水准在进行高强度训练。
在体育锻炼中加强运动防护意识做好相应的运动防护措施。比如:选择适合自己的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位，如果不是健身达人，多选择做一些有氧运动，跳绳、游泳、跑步、骑单车、打篮球，羽毛球、踢足球，这些都是很好的户外有氧运动。
只要运动护具是必不可少的，打篮球的时候带上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候要加上防护板。打网球、羽毛球、乒乓球的时候都是要佩戴护腕的，千万不要小看这小的护具，在关键时刻却能保护我们的身体，能帮上大忙。
运动前做好充分的准备活动，切不可盲目的形式或操之过急，同时要了解运动项目的特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉的力量的训练，以避免肢体关节带来不必要的损伤。
自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
