减肥减的是脂肪，脂肪的主要来源是碳水和过多的糖类热量堆积。科学点说如果你想吃的好又减肥，那就的少吃碳水，比如米饭馒头面条减半或者更少，多吃优质蛋白质比如深海鱼牛肉鸡胸肉这些。如果还要吃的好那就保持一条，每天摄取的卡路里小于每天消耗的卡路里，在家买个体脂称。
要在“吃的好”上面做改变，饭菜上面要少油少盐，比如红烧鱼变成清蒸鱼，这样热量就会降低很多，而且滋味儿也很鲜美。主食食用的大米饭馒头，要搭配适当的粗粮，变成杂粮饭，红薯饭，玉米面馒头等等。这样既能吃得好，吃得饱，体重也在不知不觉中下降。
虽然谷物类等碳水化合物食物在金字塔饮食中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物类才是最有益健康的，这让一些精制谷物产品如白面包或白米，都可以借金字塔来标榜自己的营养价值。
我认为食物中的纤维素有助于产生饱腹感。饮水也能达到与纤维素同样的效果。一份很好地平衡的饮食应该是蛋白质、糖类、矿物质、维生素、脂肪等各种营养成分的合理搭配，这样的饮食才能很好地满足你一天的能量和营养需要。
首先，不吃饭是减肥效果很不好，我晚上不吃饭来减肥，后来这个方法医学上是不科学的。后来我就每天早上锻炼身体，晚上锻炼身体，每天都要锻炼身体，这样才减肥有效果，而且还可以吃到。
可以，吃的好将就的是吃的精，吃的有营养，吃的不要过饱，细嚼慢咽，垃圾食品就不要碰了，这样也能瘦不少，再加上运动减肥，就会更有效果的。
