有的人喜欢跑步；有的人喜欢打球；有的人喜欢游泳……根据自身爱好，结合身体条件，能在愉快的状态下，锻炼身体。
要知道自己身体的状况，能运动跑步还是打太极。看天气情况，天气不好有雾霾，就不要出去运动了，在家里可以打太极或者是练瑜珈。运动只前要热热身，把身体先放松一下，要是跑步先由慢跑在变快跑，调整好呼吸可以提高跑步运动的距离。初次跑步不要跑太远距离，要一天加一点跑步距离，这样对身体有益健康。
运动要循序渐进，不可急功求成，但运动的时间很重要：首先要把时间安排好，运动时间不能少于30分钟，每周至少3～5次，晚上八点以后最好不要进行运动。
每天坚持锻炼一个小时，但是不要在短时间做很剧烈的运动，坐完运动不要急着吃太多东西。
运动时要注意适当添加衣物，最好穿薄一点的长袖和长裤，并带上一件外套。运动时，要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，一不小心就会感冒。
在进行有氧运动前，最好不要空腹，做一些准备活动，比如扩胸、压腿、活动一下颈、腰、踝关节等等，防止肌肉、韧带、关节等损伤。
