颈椎病，脊椎弯曲，造成下肢血液流通不畅，容易麻木。其实想想也是，久坐的人一般都是为了工作长时间的低着头，现在很多的工作人员都出现颈椎问题了，而且很多人坐姿太累就会变得歪七扭八，这样就会造成我们脊椎弯曲，长时间的不活动，有时候起来上厕所都站不住。我们需要工作一段时间就站起来走一走，半个小时抬一次头，多喝水多上厕所也会让我们得到多的运动。
颈肩、腰背长久保持一个姿势，处于一个紧张状态绝对是一个危险的前兆，长时间的局部血液循环不良，轻则表现为颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，再发展就是颈椎病，最好的办法就是每坐1小时起来活动5-10分钟，稍微拉伸一下背部和肩膀，做一些简单的肌肉放松活动。
对腰部的影响是非常大的，容易在腰上有疾病。所以要每隔一段时间就要适当的增加一些运动。可以经常地在室内来回走一走。如果是经常开车的人，那么每看一段时间之后，就要走出车门，在外面活动一下或者是在不忙的时候，要经常的活动一下筋骨，可以做一下腰部运动。
很多，像是腰间盘突出之类的，需要勤锻炼，腿部力量和核心力量是对抗久坐危害的主力，而一些腿部力量训练可以提升你的力量，既然上班的时候无法避免久坐，那不如在下班之后好好去健身房，放松一下紧张了一天的肌肉。
心脏机能骤降，久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。最好的办法就是抽空出去走一走，活动一下筋骨，拉拉筋之类的，这都是好的养生办法，下了班之后出去遛弯，多走一会。
久坐易引起头疼，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。应该人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。
