饭后散步速度一定要慢，让血液均匀的流动，逐渐适应身体各器官运动的血液需求，有不至于因为突然运动，手，脚，腿等部位产生乏力感，饭后20到30分钟，食物已经到达胃，且部分食物已经开始消化，此刻散步，可以加速体内血液循环，将吸收入血的营养及时输送到全身各器官使用或者贮存。
其实饭后散步不仅是一天忙碌生活后的一种放松方式，而且大部分是想起到帮助消化的作用，饭后，血液会大量流向肠胃帮助消化，如果饭后马上去散步的话，血液就会转向流向双腿供能，对于年轻人可能无大碍，但是对于老年人，可能就会产生一定的影响，吃完晚饭后，我们可以先坐上十几分钟，让我们的肠胃里面的食物先自己消化一些，再出门散步，或者我们散步的时候尽量慢点，脚步放的慢点，因为运动会增加肠胃消化功能的负担。
散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠，散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择，体弱，年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担，散步的场地是很重要的，一般我们散步会选择在小区附近的公园，这个选择是正确的，散步尽量不要选择在马路旁边，因为马路旁会有很多的灰尘，吸收进去的话对呼吸道极其不好。
不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻，所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。
晚饭后要先休息再散步
晚 饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间， 从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。
散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠，散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择，体弱，年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。
