可以啊，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
可以。如果你锻炼身体目的只是强健身体为了更加健康，这样只补充牛奶完全可以。但你如果追求的是完美的肌肉，需要增肌，靠牛奶补充蛋白质就不够，增肌还需要补充鸡蛋，牛肉，或者蛋白粉等。
肌肉锻炼结束后应选择牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
单单牛奶是不够的，想要增肌塑性效果好点，牛肉、虾、鸡胸肉、鱼这些脂肪含量不高的肉都可以吃的呢。
单纯的喝牛奶是不够的，需要有均衡的饮食，要荤素搭配，利于身体健康。不过猪肉要少吃，脂肪多。
经常锻炼身体，只喝牛奶补充蛋白质是不行的，因为牛奶中缺乏一些人体生长需要的微量元素。
吃鸡队长小飒
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