小时候感觉坐办公室是多么轻松体面的一份工作，长大毕业之后才知道坐办公室还有很大的差异的。现在虽然是天天坐着不假，但是感觉一整天不怎么活动真的很别扭，我本身就是坐不住的人，平时喜欢锻炼身体做运动，所以现在在办公室我也是想着法的活动，一般我都是抬头向后仰，让后背的手与身体可以相互挤压，这样的话可以预防脊椎病，还有就是侧身弯腰锻炼，坐在椅子上两臂伸直侧身弯腰来活动腰部，每次累了都会这样做几遍，感觉还是挺管用的。
现在工作一段时间了，最近感觉自己的颈椎很疼，尤其是对着电脑码字的时候，脖子酸痛，我就意识到自己很有可能长时间坐着不活动导致的，难怪自从上班之后感觉自己的身体越来越差，因为很少有锻炼的时间，于是在网上找了很多锻炼的教程，比较适合的就是颈椎操，将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒就可以，现在在工作期间完全可以做到，目测有效。
上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
如果坐的时间长了，也可以搓一搓手掌，不仅让血液循环加快，而且也能让你的身体穴位受到刺激的。或者是搓不太喜欢的话，也可以用力地拍几下手掌，越响越好，这样手心处的穴位就刺激到了。
坐位姿势时，选择一条稳固没有滑轮的椅子，双腿自然分开，肩部放松，上上下下来回往复的扭动，这样像猫一样的扭动双肩，可以随时进行，每次2-3分钟。这样可以放松背部肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感。
可以缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
