我平常运动，而且是经常运动，毫不夸张的说，我是一个健身爱好者。我一般会先进行半小时以上的有氧运动，比如慢跑，让自己热身足够的情况下再去进行力量训练。这在一定程度上减少了运动损伤发生的风险，且对后面的锻炼也有好处。在力量训练方面，我一般着重练习比较薄弱的肌肉群，并且同一天只练习同一肌肉群，这样每个肌肉群有足够的恢复时间。在所有的项目做完之后，我还会花一些时间在拉伸上。我认为这是很重要的一个阶段，足够的拉伸能够使肌肉维持更好的形状，能够使形体更加优美，而不是练成硬邦邦的样子。
运动啊，饭后我会和妻子和孩子去公园里散步。适量的运动有助于消化，放松白天工作的紧张情绪。公园里很热闹，有聊天的，有打太极拳的。有的时候，我兴致好的时候我会参与进来。此外，孩子有空的时候，我会和他打篮球以及羽毛球。孩子不喜欢户外运动，很多次我都是把他拖出去的。现在的孩子学习压力大，运动的少。
通常是周一到周五，时间富裕的话，早上跟着keep做17分钟瑜伽，再加上瘦腿练习或者马甲线练习，白天上班时尽量每小时起来站一会，中午一小时休息，午饭后站半小时。晚饭后，在做半小时keep，周末早上跑步5公里。当然如果太累了或者身体不适，就休息休息，毕竟运动也是为了保持健康。
我平时工作也很忙，会做一些简单的运动，一般都是利用碎片化的时间运动，比如晚上下班到家之后，听会音乐，在walkingpad上面走一走，慢慢甩掉油腻腻的生活，轻运动小技巧get。
每周三天健身房去骑单车，每天都晨跑，晚上有时候会练练腹肌，从最开始的菜鸟现在入门了，爱上了运动，喜欢那种大汗淋漓之后的感觉。
晚上陪媳妇儿打羽毛球或者跑步，媳妇儿不需要陪的时候会去打篮球，夏天有时会去游泳，春秋会去爬山。
