加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。每天晨起后，到室外慢跑10-20分钟，能增强体质，提高身体御寒能力，防止着凉感冒。
适当补充一些含铁食物，如动物肝脏、瘦肉、动物血等，因为铁具有抗病毒的作用。而含锌类食物可以有效提高身体免疫力，如海产品、禽类、豆类及坚果类。
每天补充足量的益生菌，能有效减少发热、流涕、咳嗽的发生率和抗生素的应用。即使感冒，也能减轻症状和缩短病程。
一般可以按压穴位预防感冒，比如说揉太阳穴，揉迎香，两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟，效果特别好。
适当的吃一些具有抗毒的食物，比如醋，它可以杀菌，预防肠道及呼吸道的传染，减少感冒的发生。
一般情况下，把生姜切片，然后加上红糖加水煮沸，趁热喝完，可以有效的预防感冒的发生。
千于千寻
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