冬泳可以增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冬泳对个人的体质状况是有要求的，这并不是你有毅力就可以的。冬泳应该以舒适、轻松为主，而不是追求越冷越好的状态。尤其是老年人，血管弹性下降，有的还可能存在斑块儿，在低温下血管突然收缩容易发生意外。冬泳确实是对人体有好处的。可以增强体质，促进血液循环流通。但是冬泳有些事情需要注意。很多人怕冷，在下水前可能会喝点酒，但这样是不对的，下水前或是出水后喝酒会刺激身体导致发热加快，会出现水中昏迷、窒息等问题。
冬泳的人受强冷刺激，在水中几乎都会血管收缩，血压快速增高，缺氧头晕，心跳加快，呼吸急促显累，手脚僵化无力现象，但因人有异，表现不一。现场对刚出水的泳者测试，血压较平常有大幅度升高。如平常舒张收缩压80-125的，大多会升到95-160，但很快会下降恢复正常。所以，高血压者不宜冬泳，冬泳应循温渐进，从夏秋开始进入冬泳。
冬泳往往是中老年居多，量力而为，如何定时间，自己应该会有感觉。冬泳者皆自愿行为，都是理性思考而定者。我的一点体会是每天晚上睡觉前都可以进行先热水冲洗再冷水冲淋，皮肤对温度差的耐受度会提高，这种方法叫“淬火淋浴”。有空必到开放水域游泳包括冬天。很多旱鸭子、水性弱的是理解不了的。
别和没冬泳过的人讨论这样的问题，隔行如隔山，不经过冬泳锻炼的人体会不到冬泳的好处。冬泳不是什么人都能练，也有不适合冬泳的人。我十几岁冬泳非常健康！
当人进入冷水后受到刺激使体表血管收缩，血液进入深部组织以及重要脏器，同时体内为抵抗寒冷又产热使血管扩张，这样一来，血管的收缩功能得到了锻炼。
