睡眠质量好，我觉得是入睡容易，且没有突然醒来或者是做噩梦惊醒等，清晨能够自然醒来且没有感觉疲惫，心情很舒畅，精力也很充沛，那样的睡眠应该才是好质量的睡眠。
只要你的睡眠效率在85%或者是85%以上，那么今天的睡眠质量就是好的，如果你长时间的睡眠质量都是如此，你根本就不用担心自己的睡眠了。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠最佳时间在7至8小时,！虽然不一定准确，需要体质而定.入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6至8小时即可完全恢复精力。
在睡前的半小时之内入睡，睡眠质量就是非常好的了，当然不包括因为你在极度困的时候，那样的情况就是属于十分缺觉的状态了。
对于我来说，最佳睡眠就是一觉到天亮，不会时不时的醒来，这样的睡眠才能更好的得到休息。
好剧撩不完
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