是的，跑步可以瘦腿，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"，真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
对，掌握正确的跑步姿势才能更好的瘦腿，跑步的时候，首先要注意重心向前，步伐不必迈得太大步，小步伐即可，而且跑起来越轻快越好。另外一个建议是，不少人在字面上了解了正确跑步姿势，但是想要完全掌握正确的跑步姿势，最好还是多多的与小伙伴进行交流，或者把自己跑步的姿势拍成视频，然后根据情况作出改变，对于养成正确的姿势更有用哟。
跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环， 按摩腿部，泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
跑步可以瘦腿，是因为跑步是有氧运动，在运动心率是120-150时，运动时间持续30分钟以上，会消耗脂肪，全身脂肪少了，自然而然的腿就瘦了，跑步完后，记得拉伸，拉伸大小腿的肌肉，会拉长大小腿的线条，大小腿也会细了。
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。对于瘦腿的效果还是相当好的。
这个是可以的，刚开始进行训练的时候，会对腿部的肌肉造成一定的撕裂，那么这样就会引起腿部的肌肉增加，但是，当你坚持一段时间之后，那么腿部的肌肉无法在得到足够的刺激，那么这样基本上腿部就不会在增肌了，就开始往细的走了。
