先三天不吃饭，只喝水，还是喝减肥茶水，三天后5天只喝果汁水加减肥茶水，5天后早上吃果汁梨，中午吃西芹，晚上不吃，继续果汁加减肥茶水，20天包廋15斤以上，如果可以做到，还可以加原地跳200下再原地慢跑或慢跑，以一首歌时间为限，慢跑1小时，保证月廋30斤。
不吃米饭，起床600毫升的盐开水，早上一碗麦片，上午可以吃任何零食慢嚼细咽，吃饱为止也可以的，中午不吃饭，吃肉菜不要吃饱，格了一二个小时就可以放开吃零食晚上不吃晚餐，每天喝2000或2500的水/盐水，晚上适当的运动，
这样减肥很容易的，体重会轻，一周能瘦8斤或10斤(或更多呦！)加油！
我也是体验的，现在体重43.10Kg😊😊😊
我是一天分四餐吃饭，早上起来先酵素粉和果液，上厕所，运动半小时，吃早餐。早餐九分饱，中餐七分饱(饭碗大小，中餐的米饭和菜各分一半)，三四点吃个水果餐，晚上单吃青菜，七点后不吃任何东西，抗糖抗零食。然后有用一个敷的中药包，瘦到我的理想体重90斤了嘻嘻
先期是少吃饭，什么零食都戒了，经常处在饥饿状态里，然并没有瘦，就开始锻炼，卷腹，减肥操，还是不明显，现在每天早起快走一小时，没走两天膝盖疼了，今天也不敢走了，歇两天吧！
做30次双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上紧接保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
