本人跑步2年半，保持每周一次5公里！享受出汗的感觉！有时间的话每周二次较好👍
我的髋关节有伤，跑了不到两年就不行了，因为跑多了髋关节疼得走路上下楼费劲。
跑了三年，五千多公里，精气神都上来了，身体一切安好！！！
源发性高血压跑没了，瘦20斤，慢性病长跑能搞定，10km每次。
跑了三年多了。精神好了，睡觉不爱做梦了。抵抗力和体质好了。
我们这里跑步很多年的人，基本都得了滑膜炎，也不知道怎么回事
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