我从130斤瘦到现在99斤，也是付出了很多，各种滋味只有自己知道，开始是看人家辟谷瘦下来自己也买产品吃了，其实说白了也就不食油盐不食五谷。辟谷三次瘦到112，也算一点点小成功，后来又经常看减肥博主的励志减肥经历的段子，从中又受益不少，我这次认识到了还花钱买产品干啥，自己在家里做减肥餐不是一样吗。不就是少油少盐，少吃淀粉，多摄入蛋白质，肚子必须常有饥饿感，那证明脂肪在燃烧，早饭小米粥里面放青菜，有时候小米粥里面放地瓜。午饭无油金针菇煎蛋，还有无油煎豆腐有点硌吃着口感好一点。等等反正青菜啥的自己可以随意。晚饭不能吃，大米白面更绝缘，不管在家里做啥好吃饭，也只能看看不能吃，出去也是忍着不吃，回家还是得吃减肥餐，又馋又饿是家常便饭，坚持这样其实有瘦到了95.6斤，现在99斤是正常吃饭反弹的几斤，应该在正常范畴，我还告诉大家的就是我瘦了这30多斤有用了差不多一年半时间 ，因为从112斤以后基数不是很大，就不容易掉秤了，平台期常有，而且老长时间不掉秤，也是非常郁闷。也许肉不是一天涨上去的，也不能在短时间内掉下去吧。我不是2.30岁小姑娘，40多岁的人新陈代谢就更慢了，减肥更是难上加难.我认识到这一点，心情也好了不少。我现在有天天扎束腰带，也能防止多吃，还能有瘦腰的作用，现在的我就是以前的衣服早就不能穿了，全部买小码的新衣服了，衣服穿着也好看了，腰围1尺9.5.不到2尺。最令我开心的事情就是我现在成为很多妈妈羡慕励志的对象，每当去学校接送孩子都有家长跟我讨教怎么减下去的方法。我现在主要自信多了，天天也觉得挺开心的，这就是瘦下去的感觉。我告诉广大姐妹就是如果你真是下决心让自己瘦下去，让自己不在大腹便便，不在是个肥婆，就得有自制力和毅力，抵挡住一切美食的诱惑。饿。饿。饿。告诉自己美食只是15分钟的愉悦感，变瘦变漂亮可是一辈子的视觉美。美食可以以后瘦了在吃，变胖就没有未来喽
产后143，腰围95 腹围110 胸围110
现在110，腰围67 腹围73 90胸围
花了两年时间减肥
因为产后真的胖了太多，心理落差超大，恨不得马上就瘦下去，然后看了好多减肥方法 ，因为一直母乳，也不敢吃太少怕奶水不够，所以就想着不要吃太饱然后多喝汤的好办法。
三餐都吃，饭菜吃八分饱，然后喝汤到饱早餐和午餐可以稍微放纵自己一点，晚餐一定要坚持。我给自己定的减肥目标是每个月四斤，最多不能超过五斤，这样子才是科学的减肥方法，不要想着一个月瘦个十斤八斤的，这样容易反弹而且皮肤容易松弛下垂，看起来易显老。
我基本上是每个月瘦五斤左右，然后三四个月后明显觉得自己大腿严重松弛没有弹性，然后就开始放缓了减肥速度，然后一个月瘦三斤左右。有空的时候可以擦一点修复霜，食补上补充胶原蛋白。
我是个吃货，很多时候都坚持不住了，就吃一次放纵一下，然后回来接着后悔不该吃，后来就多出去逛街，试试看不买，刺激刺激自己，然后回来接着减肥。
然后可以针对性的做一些运动，我顺产的，然后出完月子就开始了减肥然后也运动了，后来发现自己身体不怎么舒服，就放弃了运动。所以我觉得还是得起码六个月以后开始运动。
其实运动做什么不重要重要的是要坚持，千万不要相信什么一个月瘦十斤八斤，或者减肥药什么的，那都是以身体为代价的。减肥是一种信念感，要坚信能够瘦下来，并且坚持下去。和朋友分享了方法，都有成效。而且分享主要是要互相坚持打气，坚信自己能够瘦下去。
这是减肥一年的历程照片，现在产后三年了，仍在塑形阶段，最近锻炼了一个月，腹围小了一些，背薄了很多，腿细了。但还有很多地方需要改善，希望自己能够做更好的自己。
这个是身高168体重114，腹围78，腰围68
从2019年7月19日开始正式决定减肥，初始体重62.6kg，今天8月11日58.5kg(身高164cm)，23天减掉8斤，可能算是比较慢的，但是没有感受到太多痛苦。早上和中午正常吃，晚上用西红柿、金针菇、豆腐、虾、杭白菜等做汤菜，满满一大盆吃的特别饱，但是卡路里并不高。本身就不喜欢零食饮料，现在更是不吃了。每天做运动，去健身房的话就上团操课，在家就跳郑多燕。因为属于好动的人，之前就很喜欢运动，但是不规律，现在规律的运动觉得很幸福。前两天遇到小平台，体重不变有点着急了，就看百度的问答，大家给了我很多动力。9月底的目标是110斤(奖励自己一双新鞋子)，总体目标是保持两位数，99.99斤都可以(奖励自己一部新手机)。现在生活很规律，每天在抖音更新一幅画，学习考证、在职读研，觉得生活很美好(๑•ั็ω•็ั๑)如果还有时间的话，准备学一门乐器。大家一起加油吧（☆_☆）
我几乎是一年瘦了二十斤😂这个说来我自己都觉得很搞笑，高考体检将近120，因为妈妈陪读，各种好的有营养的都在那几个月里被我吃下肚，后来暑假在奶奶家呆了将近两个月吧，粗茶淡饭，然后居然瘦到了一百零六七左右吧，简直难以置信，后来上了大学，学的英语，平时的测验超级多，还都是上台英语演讲的那种，所以几乎没有早睡过，读的民办二本，学费很高，压力大，所以这一年下来，可能是压力加熬夜缘故，瘦到了98，但是不排除运动和饮食的作用，我觉得打篮球是个好办法，体力消耗对我来说有点大，也许还可以长高，我在饮食方面没有太大禁忌，就是不吃太油的，不常吃油炸和太咸的食物，饮料不常喝，太热太渴就和矿泉水，夜跑也是很不错的运动，饮食和运动合理搭配，我觉得真的可以慢慢瘦的
曾经产后胖到140，花两年时间瘦到105，不要太爽！上班后不节制反弹到115左右保持了1年，结果这次疫情在妈妈家隔离了两个月每天吃吃吃直接飙到132，又要开始减肥了！今天已经是节食的第四天，体重126，不管选择什么样的减肥方式，坚持下去才是最重要的，第一期减肥时间为2020年3月22日至4月12日，目标10斤（122斤）。第二期为4月13到5月3日，目标6斤（116斤）。第三期5月4到5月24日，目标6斤（110斤）。第四期5月25到6月15日，目标5斤（105斤）。第五期6月16日到7月6日，目标5斤（100斤）…计划列出来，自己都吓一跳，真是任重道远啊！4月12来报到结果。
疫情期间除了吃就是睡，正月十一的时候突然想要试一试减肥，平时忙于家务、做饭、辅导孩子，一直没时间真正的减肥。我身高160，体重128斤，除了练过几天瑜伽没有任何运动基础，下载了薄荷app，记录每顿饭的热量，不管吃什么都要从薄荷上面计算一下该吃多少，每天早晚各1000个跳绳，早晚各半个小时瑜伽+拉伸，每天喝2000毫升水，到第十二天减重8斤，很开心，继续努力坚持✊。对于跳绳从没有经验，从第一次的每天400，三天后早晚各五百，再三天后早晚各1000一直坚持到现在，其实最难熬的是家人吃零食我看着，和早晚的跳绳，不过每天看着自己一点点的变化觉得值了，目标体重100斤，继续努力💪
