男人和女人生理结构的不同，导致男人和女人的体质也不相同。月经是每个女性朋友都存在的一种生理现象，很多女性朋友因为月经不调的缘故，导致患有贫血的症状。你知道生活中哪些食物可以补血吗?现在小编就给女性朋友介绍一些吧。
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
另外女性朋友们日常保健需要注意以下几点：
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
看了上面的介绍，你知道生活中哪些食物可以补血了吗?贫血是女性常见的疾病，贫血会导致脸色发黄发白，身体发虚，如果严重贫血还会威胁到生命。所以女性朋友发现自己患有贫血症状，千万不能忽视，一定要采取进补措施治疗，如果贫血严重，可以到医院医治。
临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。 猪肝粥 取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加 适量清水并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。此方源于民 间经验，宜温热空腹眼食，早晚各1次。具有养血明目、益气 补肝功效。适用于气血虚弱型贫血; 鸡汤粥 取母鸡1只去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用 取原汁鸡汤100克并100克洗净粳米，加适量清水煮粥，大火 煮沸，小火熬稠即可。此方源于民间经验。具有补肝养肾、明 目补血功效。适用于气血两虚型贫血患者 猪血粥 取猪血100克放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再新鲜菠菜250克洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及50克洗净的粳米共人锅中，加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、昧精、葱、姜调味即可。宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效。适用于贫血。
猪肝：猪肝是补血佳品，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦；南瓜：南瓜很早就被称为补血之妙品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜补血。我昨天有分享过一篇南瓜粥的做法，大家可以按这个方法试做一下，很好吃。
葡萄:葡萄中铁元素含量可是菠菜的4倍，初秋季节是葡萄盛产的季节，这个季节的葡萄即好吃又可补血养颜。
黑豆：黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。胡萝卜不管是烧汤还是炒菜都好吃的,之前我分享过一篇炒胡萝卜的文章大家也可以看看。
五红汤：
美颜淡斑生发。五红汤不仅可以补血还可美容。
食材:
红豆50g、
红皮花生10g、
红枣10颗、
枸杞10g，
红糖10g ，
水800ml，
制作方法:
红豆、 花生泡发, 红枣洗净去核, 枸杞洗净连同
红糖一起倒入破壁机中, 按汤类按键即可。
红枣花生燕麦糊
肤色红润光泽。红枣和花生都是超级补血的食物, 女性常喝可以让皮肤红润有光泽。
食材:
红枣3颗、 熟花生米20g、熟燕麦片30g、
枸杞8颗、 熟白芝麻20g、 冰糖5g、
开水500ml。
♥红枣燕麦
制作方法:
红枣去核,将所有食材洗净倒入破壁机中, 按果蔬键或自定义设置时间2分钟和速度8,启动即可。
♥喜欢喝牛奶的可以加纯牛奶调味。
在大家眼中，蜂蜜是圣品，得自然之灵气，万物之精华，是养身保健之佳品。常吃蜂蜜可强身健体、润肠排毒，美容养颜！
吃点补血食品，例如红枣，黑芝麻，实在不行就喝点补铁药
