油炸类的能少吃就少吃点，油腻腻的东西，这个不但热气，还很容易饱，尝一尝味道就可以。甜品之类的，如果是比较普通的，平常经常吃到的，也少吃点，就是那些新产品，倒可以吃一点。对于寿司类的，这种大米本来就是主食，吃一点就很饱，还是建议少吃，还有一些蛋糕类的，这些都是等吃完“主食”才尝一点甜点，还有一些冰淇淋。然而，最后你都会被你自己给吓到，这特么就是平时嚷嚷着减肥的小肚子，撑出来的，走的时候，服务员看到你吃了一盘又一盘露出的惊愕表情。
吃自助餐之前，肚子当然要饿着才行，但是也不能饿了，饿过头反而会吃不下，至少也要有一二分饱，顾着自己的身体最重要，然后呢，还要找好位置，做的位置要离拿食物的地方近一点。第一，先吃水果，大家都知道水果有助消化，然后，有蔬菜可以吃点蔬菜，也别吃多了，接下来就是吃海鲜类的，吃自助餐肯定是要先吃贵的，吃的累的时候，要歇一歇，可以再吃一点点水果，像虾呀，螃蟹啦，鱼啊之类的都可以多吃点。
选店要选好，黑心的自助餐店很多，为了不让你吃回本，他们在原料上面就会偷工减料，所以要选择好一点的自助餐店，最好是有品牌的。吃自助餐前你的胃口要好，胃口不好的话要吃回本就不用想了。少喝饮料，饮料与其他食物相比便宜很多，而且喝多了会使你产生饱腹感，就吃不了更多的东西了。
首先每样尝一小点，动作要优雅，量要小，除了汤之外最好都别超过一拇。这样对每样菜品的味道基本形成了一个初步的印象，然后选爱吃的新鲜的昂贵的东西吃，吃完之后寿司打底，冰淇淋溜缝，再来杯热奶茶顺顺。
等吃完肉，前面的水果蔬菜基本消化差不多了，胃又空出来一部分，现在再吃糕点啊，小吃啊，都可以啦。然后是冰淇淋，饮料， 一个都不放过，哈哈，都要流口水了~
吃水果，根据自己的喜欢，吃2~3盘，水果要饭前吃，原因和蔬菜一样，好消化。可以吃鱼呀、肉啊，慢慢吃，不用着急，吃完再去选~能吃几盘算几盘，我一般可以吃2~3盘。
