平常可以吃点猪蹄焖黑豆花生，猪蹄有大量的胶原蛋白，但是脂肪含量比较高，所以焖之前一定要先灼水，把油去一遍然后再跟配料一起焖。其次要多吃海鱼，海鱼含有丰富蛋白质。水果应该多吃颜色较深的水果，例如火龙果。
小米应该属于五谷之一，最大的特点是可以治疗消化不良哦，因为本身小米是比较好吸收的，容易消化的食物，它有利于产生血清素，还有一些有营养的纤维质，治疗睡眠也是有效果的，总体来说，小米适合排毒美容。
蜂蜜含有35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖，都可以不经过消化作用，被人体直接吸收。而且蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的B族维生素，对人体有极大的好处。
榴莲籽营养价值很高。可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女生食用。 而且榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。
胡萝卜中含有十分丰富的胡萝卜素，而且里面含有的果胶物质含量也是很丰富的，长期吃胡萝卜还可以有助于体内有毒物质的排出哦，所以毒物排出了，皮肤就会越来越好了，比较有红润了。
葛根有着极高的营养价值，对女性朋友来说，它有很好的养颜护肤作用，因为它能增加皮肤抗损伤能力，经常服用，让你的肌肤有意想不到的变化，整个人的颜值也会不断的提升。
