刚开始的时候先制定一张关于健身的表格，然后先慢慢的来，因为有些人刚开始的时候太猛了就不行，所以一步一步的来，然后先是跑步，其次就是做一些健身操什么的。
首先，你需要对自己的身体有一个比较全面的了解，然后针对自己哪些不足，要做特别专项的训练。
根据自己想练的部位选择适合自己的训练，可以每天晚上跑一个小时的步，每天可以做两套卷腹。
可以去健身房请个教练，让他根据你的体质来制定一个专门的健身训练计划，这个比较专业。
制定自己的健身计划，需要根据目前的身体状况来定。逐步加深训练强度不能一蹴而就。
可以请教健身教练，根据自己的情况制定，如果体脂比较多要先减脂，再练肌肉。
