躺下来。没错，躺下来。不是躺倒床上，沙发上。是躺在地上，直挺挺硬硬的躺下来。也是不躺在大街上，是躺在家里，没人的教室，办公室，或者任何你熟悉又不会引起围观的地方。对摄影感兴趣的朋友多多少少可能听过一个小技巧，拍照的时候，蹲下来。蹲下来，你能看到与以往不同的视角，看起来平淡无奇的事物也能美妙起来。女生更是清楚嘛，蹲下来拍照显腿长。男朋友们划重点，记好知识点。躺下来之后，你会发觉一切都变得高大，似乎不一样了，像回到童年。闭上眼睛，深呼吸。可以想想过去的事情，你闪光的时刻，你喜欢的事物，你前天看的电影，上一个心动的人……尽量呼吸的平稳，放松。这是我的一个小技巧。每次流程走到这里，我的情绪大概能恢复百分之六十。当然也不是每次都奏效，面对负面情绪，有的需要消解，有些需要发泄。如果你平和下来，睁开眼睛，用力，要迅速起身。如过你依旧丧气，睁开眼睛，用力，马上去发泄。最后无论怎样，都要起身，正面去刚这个世界。
情绪没有对错，只有适当与否。个人认为，控制情绪最重要的是分清场合，比如竞技比赛中要保持亢奋的情绪，胆大心细。但是情绪多多少少都会受他人影响，对于自己，能够做的是保持一种心态上的平静，但是这种平和是需要长期和大量的经历去平复的，因为经历才能带给人财富。在积累中，亦无法判定别人意见或者情绪的优劣，不能说别人影响到自己的情绪即是正面的或者强大的情绪，因为这种情绪上的影响很可能来源于这个人的身份、地位亦或是对自己的影响力。以我浅见，若是极力去压抑或者放纵情绪，皆不是上上之道。没有人能指导着你去决定情绪，情绪是要靠调节的。在不同的阶段，去接受并适应自己的情绪节奏，在一些小的场合试着平复情绪，安抚情绪，并照顾到自己的情绪是很重要的。此外，得空时多听一些平和的音乐，读一些书，推荐蒙田的生活随笔。不急着读完，而是闲时细细地看。
我觉得意识到要控制，就已经是最重要的一步了。每个人都有负面情绪，我自己也有，遇到不顺心的事情，努力多时因为别人的失误而付诸东流，遇到一个猪一样的队友等等。我有幸遇到几个很出色的老板，在工作里多次提醒我管理情绪的重要性，这一点上让我渐渐地有了自我意识。最开始是“detachment“，对事物采取事不关己的态度。可以降低自己的情绪投入，降低自己的负面情绪爆发可能。然后是学着分析别人行为的动机，理解对方，理解现状，理解了就不容易生气了，这时候可以渐渐地把情绪attachment提升回原来的一半，开始找回原来的自己。最后是学习影响别人的动机，通过沟通、设置激励、设置惩罚等方式，冷静有策略地把周围的环境和人带向更好的方向-主意的是这个方向必须要是对大家都好的方向，否则别人也不笨，被你忽悠一次是会记住的。
一杯液体容不容易变成悬浊液或者分层取决于溶质，也取决于温度，气压等因素。情绪容易变，有个说法是色相容易浑浊，就像相性差太远的物质构成的液体一样。你生下来之后，色相的基本性质不会按照你的要求改动，而是会自己缓慢变动，你要认命。但是呢，起码你可以改变水附近的温度，气压，盛水的杯子样式，好的话还能让杯子少摇晃。如果你还想改溶质性质，那可能属于修行范畴，知乎众帮不了你。我的意思是，别憋着你自己，没什么用，到适合你自己的地方去，和你喜欢的人在一起，通过认识你喜欢的东西，认识你自己。
我个人负面情绪很少，所以不管在家，还是公司里基本很少发火，也很少抱怨。我认为要控制负面情绪，首先你得多学习，你了解越多，懂得越多，知道越多，就越少有负面情绪。我个人认为负面情绪是偏见引起的，是因为自己考虑事情不够全面。就像硬币一样有正反面。同样，任何事情也有二面性，碰到不开心的事情，想一想这件事情能够带来什么好处？这么一想，你会发现这世界上根本没有什么值得抱怨的，更多的是学习的机会。淡定，坦然面对一切压力，生活其实是挺美好的！多看点书，多思考和总结。相信每个人都有正面的情绪。
提高自己思想的深度。我从来不乱发脾气，哪怕遇到最棘手的问题，最大的失败，也会泰然处之，因为我知道生命毫无意义，这个世界上的大多数事情都是徒劳无益的，既然我们在从事徒劳无益的工作，那么只要带着玩一玩地心态去从事工作就行了，你不能改变你的工作，但是你可以改变你工作的心情。如果每天只是怨天尤人，除了带来无尽的烦恼之外，你什么也不能得到，工作依然无法改变，你会日复一日地变成一个刻薄、恶毒而又自私的人……只有修养可以真正帮你控制自己的情绪。
