每天坚持慢跑的体验就是特别爽，有一种掌控了自己身体的感觉。因为长期的坚持会让身体变得更轻盈，精神状态也更好。
01.跑步的好处
我们都知道人想要健康，一定要多运动，运动里面最简单的方式就是跑步，只要准备好一双鞋就可以跑起来了。跑步会让我们的心率变得更加正常，让我们的身体状态变得更好。
最早知道跑步是通过村上春树，我以前特别喜欢看他的书，发现他有了一个除了写作以外坚持的时间最长的习惯就是跑步，并且还写了一本书，《当我跑步时我在想什么》。我就在想，跑步给人带来的改变应该是非常大的，让人有一种掌控感，可以坚持。
另外，因为年龄渐长，越来越不爱动，身上的脂肪越来越多，所以就想去运动跑步一下，让自己身上的脂肪变少。跑步第1个周的时候，我并没有什么太大的感觉，就是觉得挺累的，不想跑。第1个月的时候就觉得很轻松了，没有那么累。
跑完一个学期的时候，整个人瘦了十几斤，在洗脸的时候就可以感觉到自己的脸变小了，双下巴也消失了，最重要的是精神状态很好，之前在上班的时候会觉得很困，可是每天跑过之后就会像打了鸡血一样，精神很亢奋。
小学教材上有一节课是讲运动的好处，跑步的好处，那句话是这么说的：你想快乐吗？那就去跑步吧，你想健康吗？那就去跑步吧，你想长寿吗？那就去跑步吧。
所以如果你觉得自己不健康不快乐，那就去跑步吧。
02.怎么坚持跑步
很多人其实知道运动或者跑步的好处，可是就是做不到。分享一下我的经验，也是在一本书《微习惯》中学到的知识。很多成功的人并不是因为他自律，而是他们养成了一些比较好的习惯。在养成这个习惯的时候，我们可以从微习惯也就是小的习惯做起。
就拿跑步来说，很多人不能坚持下来的原因是给自己目标定得很高，比如要跑步半小时一个钟，每周要跑5次。一开始就这样就是比较难做到的。
在刚开始跑步的时候，可以给自己定比较小的习惯，比如第1周只要穿着鞋跑5分钟就行了。第2周只要能够10分钟就行了，依此类推，慢慢的让自己养成习惯。女星秋瓷炫也曾经讲过自己的运动习惯，她说刚开始的第1个月，只是每天养成去健身房的习惯。去了之后什么都不做，只是坐在那里。后面就开始习惯了去健身房之后，就慢慢开始锻炼了。
所以坚持跑步也是同样的道理，刚开始的时候，哪怕只是跑一分钟。都行，不要给自己太大的压力，先养成小的习惯，然后把小的习惯慢慢的变成日常，就很容易做到了。
就我个人的经验来说，跑步后精神状态变好，身体也变得更强壮，所以去跑步吧，让自己快乐一点。
我陶醉于清晨那一缕缕阳光透过树荫，楼层打在脸上的舒适，我享受于此刻的城市带给我独特的感受；更自豪于跟随夕阳西下一同结束一天忙碌的工作学习。跑步带给我的不只是身体素质上的改变，更多锻炼的是自己脱离世俗的那一份坚持与毅力。
深挖跑步，每当我换上装备，踏上道路的时候就是自我反省过程的开始。在这个充满诱惑的世界，我们一天中被各种电子设备所控制，很少有机会来抽出时间和自己进行面对面的交谈。但是在每天的跑步过程中就可以过滤掉世俗各种诱惑和繁杂，只有你自己和自己独处。可以感悟自己最近的所作所为，反省自己在做哪些事情上面还存在缺陷和不足，是否做到了问心无愧。曾子曰：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎？传不习乎？。我想在纷繁复杂的社会里，对于我来说唯有这项运动可以带给我这种感受。
跑步是我的良师益友，是我未来道路上的探照灯。只要坚持下去，相信它会给我们的人生带来无比巨大的财富！
我在上大学之前身体特别不好，一直不停的感冒，身体瘦弱，到了大学后参加了一个社团，需要每天早上5点起来跑步，做俯卧撑等，刚刚开始太痛苦了，我连两圈都跑不下来，俯卧撑10个已经不行了，最痛苦的是蛙跳，其中无数次想放弃过，不过在大家的带动下一点一点的坚持住了。我们当时风雨无阻，除非天上下刀子才会停下来，在每年的冬天气温有零下7-8度，风还特别大，就这样也没有停歇过，这一年来对我的改变特别大，身体好了，人也精神了，以前的抑郁症也好了，找回了自信，曾经的失眠症也好了，每天10点就能睡着。后来到了大二就越来越少的跑步了有点松懈，到了大三为了保持好的体力又开始每天跑步，那时候喜欢野炮，哪怕逃课也要跑。工作后停了有4年没有跑，其中一直都在想跑步，不过都没有跑起来，最近终于跑起来了，这次之后不会再停下来了！加油！
我从2016年五月份开始跑步，不分冬夏，风雨无阻，至今马上四年时间了，累计8000多公里。大年初一人们头一天看完春晚，还在梦中的时候，我已经跑在熟悉的街道上。
我的体重由四年前的154斤，减到了如今的132斤，岁月在流逝，人们在我的脸上没看到岁月刻下的痕迹，相反倒觉得我越活越精神，我心想，这就是运动的魅力所在吧？
其实，坚持确实不容易，尤其是三伏天和三九天，一个闷热，一个酷寒，热的时候挥汗如雨，冷的时候寒风刺骨，谁不愿意纳凉？谁不想寒冬中在暖暖地被窝里享受温暖的早晨？但想到运动后的惬意舒坦，想到瘦身后走路如风，精神抖擞，所有的困难又有何妨？
生命在于运动，这句千古名句永远在感召激励着加入晨练行列的朋友们，生命不息，运动不止，这就是我给这个世界的承诺，这就是我给自己加油的誓言！
去年四月六号开始跑，当时纯粹是为了减肥。185净身高，当时体重200了。因为学生时期一直都有运动，大学也是篮球队的，身体比较结实。之前190的体重看起来不怎么胖，但200看起来就不是那么回事了。开始跑只能1公里，第二次1.5。反正每次跑至少比前一次多。一个月以后神奇地跑到5公里了。就这么坚持下来了。六月开始六公里。八月底的时候体重就降到170了。可惜后面变懒了，年底由于疫情在家宅了这么久，今年四月突然发现体重重回200了。又重新开始跑了。这次跑起来就一直给他坚持下去了。要求不多，每个礼拜跑3-4次五公里就可以了！体重减下来继续跑就当锻炼身体！
跑步现在成了很多人选择的一项运动，因为方便而不限场地。
我是从2016年开始跑步的，到现在已经有两年多的时间了，不敢说每天都跑步，至少一周3-4次，每次10公里，
个人比较喜欢慢跑，一般配速在6分左右。
跑步两年多来我说说慢跑的体验吧。
我觉得长期慢跑的好处：
1、能够增强自身的免疫力
2、能提高高质量睡眠
3、新陈代谢比较旺盛
4、增大肺活量
5、减肥效果佳
……
反正，跑步带来的好处太多了，希望爱跑步的跑友们，都要坚持下去！
跑步会上瘾的哦。
(上个周日刚跑完的南京高淳国际马拉松)
