总之滑的过程中最重要的就是身体前倾、腿弯下,近乎坐的感觉,也就是说大腿与小腿要成一定的角度(八,九十度吧)而且要时刻注意着保持这种姿势,因为在滑的过程中你会不自觉的直起腿,这时你感觉腿是弯的,其实只有腰弯或者腿弯曲程度不够。重心大概是在胯的部位,所以要把胯降低腿一定要弯下去。然后是蹬冰,弯曲的腿给你足够的力量蹬冰。往身体的一侧蹬。一条腿蹬出去之后要自然的收回来,另一条腿单腿滑行的时间尽量长一点。摆臂的话,自然而然就好,但是不要太过,不然身体就偏离你滑行的路线了。还有人把手背到后面的,我不会这样滑,也不知道是什么意思。刹车的动作我也不太熟练,最简单的就是做一个内八字的动作(直刀),还有就是让两只刀的与你滑行的路线有一定的夹角,就是把身体侧过来。这时如果初学的话从刹车到停止轨道是一个圆弧,如果熟练的就是一条直线。还有压道,这个你一定要能够单腿滑,转弯的时候(比如说你向右转弯)右脚脚尖(刀)指向右侧,右手背到后面,左手正常。左脚抬脚后要向右脚内侧落脚,脚尖也是稍微向右。然后右脚抬起来落在左脚右前方,循环往复,直到转过来为止。身体保持好下蹲的姿势不变。最重要的就是练习,说的再多也不如亲自去摔几跤来的实惠。学滑冰摔倒是肯定的(尤其是学刹车或卡到冰缝里的时候)反正冰上摔的又不疼,没关系的,也没人笑(hui)话(kan)你。不过话说回来了,当看到平常举止得体,娴雅大方的女神在冰上手足无措,四脚朝天的时候心中真是百感交集呀!
1.鞋带一定要系紧。
不是像我们平常穿鞋那样舒服不会掉就行了,因为滑冰对脚上的控制要求非常高,只有把它系的最紧才能方便控制脚上的动作,并且不会崴脚。答主曾经因为穿鞋带太用力手上磨出了水泡。
2.前刀齿不是用来刹车的。
常见的花滑冰鞋都是这样的,刀口前端有锯齿状的前刀齿。事实上平常滑的时候都得注意别让刀齿碰到冰面,否则很容易重心往前摔倒。对初学者而言这个刀齿除了往前行进的时候蹬一下提供个推力(学会用刀口中间蹬地之后这个方法也不用了)以为好像不觉得有什么用?这点欢迎知友们指正。3.说一下刹车的办法。其实刹车一开始真的不比一些动作好学。因为会刹车你至少先得学会重心放在一只脚上怎么做到。这个时候,比如将重心放在右脚上,抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后用左脚的刀刃摩擦地面,使自己停下,反过来用左脚也是一样。
4.要教练,但更需要自己练。一般商业的冰场教练都很容易找到的。但请注意连续上时间长的课没有太大的用处,因为这个真的是需要自己脚上的感觉的,滑多了自然而然平衡好动作流畅。建议上半个小时多课,再自己练几个小时(可能不止一天,去了就每天练会儿)这时候再上一节半小时多课学下个动作什么的。这样学费的性价比也很高。
5.可以的话今早买一双冰鞋。冰场有租的冰鞋,破旧潮湿的尴尬不用说,像冰鞋这种又厚又硬的鞋,很难穿舒服,除非有一双自己的鞋,自己的脚天天与它磨合,绝对会越穿越舒服。而且看着美丽干净的冰刀鞋自己的心情也会变好啊!真的!
小学初中高中练过八年左右,重点需要掌握的就是脚踝的支撑能力、大腿肌肉的耐力(主要是股四头肌),对冰刀内刃外刃的驾驭能力。初学者需要先练习静蹲,积攒大腿力量,不上图了,自行百度吧。一开始一分钟可能都坚持不了;然后做陆地模仿练习,蹬、引、收,一开始正常换脚,练习一段时间跳着换、即蹬出,引,收的时候不落地,单脚横向跳出,距离看个人身体素质。然后加上摆臂练习,练好协调性。练两三天就可以上冰了;常见的问题是脚踝力量不够、主要用小腿骨前面那块肌肉支撑固定、不要坐摇右晃,保持刀刃正常滑行时垂直地面,滑行时成sin函数曲线的轨迹,一脚蹬出时、另一只脚脚踝撑住、脚尖朝前。先练好直道滑行。






